人生蓝图规划 I 正念静心与情绪觉察 🌱 正念练习I 冥想I 探索、筑构到实践人生蓝图 🌱 哈啰，我是张凌，欢迎你点入这里的页面介绍 ♥ 慢慢练习专注当下，认识自己并建立目标与行动 如何回到当下，释放压力与焦虑，增强自我觉察力，让内心变得更加平静与清晰。自我认识与探索、设定人生目标以日常实践。 🌱如果你~ 希望提升自我觉察、减少压力、专注当下的人。 渴望找到人生目标并付诸行动的学员。 想要改变生活习惯，寻求成长的人。 实践导向：从理论到实践，每堂课都会有具体的冥想练习和日常生活中的应用。 个性化指导：每位学员的需求与目标不同，课程会根据学员的进度与反馈进行调整，确保每个人都能获得最大收益。 轻松愉快的学习氛围：不论你是冥想新手或有经验的学员，都能在轻松愉快的氛围中，享受学习的过程。 🌱团体与个人优惠折扣欢迎讯息 【MV舞蹈】 🔆🔆🔆🔆🔆 MV舞蹈与律动🔆🔆🔆🔆🔆 🥞 新手友善，习舞者雕动作细节 🥞 基础律动与基本动作开始至动作记忆 🥞 动作发力方式与动能帮助舞台爆发力与协调性 🥞 舞台魅力找到数与你自己的表演方式 【Zumba】 🔆🔆🔆🔆🔆 有氧舞蹈🔆🔆🔆🔆🔆 🥞新手友善  🥞 爆汗有氧练习 🥞 身体协调与灵活性并组建身体肌耐力 🥞 提高心肺功能和肌耐力，还能提高燃脂效率 【基础芭蕾舞】 🔆🔆🔆🔆🔆芭蕾基础与当代 🔆🔆🔆🔆🔆 🥞 Barre 与器械辅助学习基本动作 🥞 改善体态、预防僵硬 🥞 帮助身体正为以及正确发力方式 🥞 柔韧、肌耐力、爆发力 >>两人以上打折 >>肢体开发课程欢迎咨询 🐶 快来加入体验课的行列！ 🐶 ❓体验课要做什么 ➡️ 和我一起规划学习旅程！ ➡️ 进行详实的程度分析 ➡️ 实际解决一个学习问题 ➡️ 吸收珍贵的学习之道，从此不再浪费时间！ ❗️课堂规定❕ ↘️ 携带笔记本与笔，记下所有实用语句。 ↘️ 课堂开始前，确认设备与网路有无异常。 ↘️ 若需请假，请于 24 小时以前取消课程。若离课程开始已剩不到 24 小时，麻烦用 Line/AT 聊天室先知会我！