在追求成功的社會裡，你是否也在忙碌生活中迷失了方向 或被無止境的思緒、責任、目標，壓得喘不過氣來 在這，我們練習慢下來，梳理你的理想生活、一步步慢慢實踐 這系列課程Janice從mindfulness的基礎，帶你用五感培養覺察力 定義屬於你的well-being藍圖，透過創作生活體驗 在生活中練習Mindfulness 🌸關於𝒥𝒶𝓃𝒾𝒸ℯ老師🌸 ✨ 英國獲取Mindfulness Coach 認證 ✨ 研習MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction )課程 ✨ 至多國參與 Meditation Retreat 訓練 ✨ 瑞典皇家設計學院碩士，研究光與情緒覺察 ✨ 英國國際企業設計師 ✨ 劇場建築照明資深設計師 ✨ 持續舉辦實體線上工作坊，探討情緒覺察 ✨ 曾在多國舉辦藝術展 ✨ 線上教授學生累積超過30+國家 ✨ 學員分佈各大英、德、日等設計公司、藝術學校 🌸𝒥𝒶𝓃𝒾𝒸ℯ課堂宗旨｜Bring Light Into Your Life🌸 發掘學生天賦、熱忱，透過學習讓眼界打開，體驗生活中的光亮 👑系列課程👑 【Ｗell-Being藍圖】- 檢視你的生活well-being Happiness in Life，關於學校沒有教的理想生活 從了解『Well-being 幸福感』包含哪些面向開始 檢視現在的生活是否平衡 並定義你的理想幸福藍圖 【Simple Awareness】- minduflness的概念，如何在生活中實踐覺察 資訊爆炸的時代，我們高度使用腦去思考、判斷、解決問題 卻很少花時間回到自己身上 向內聆聽、感受身體 這堂課帶你用五感體驗生活當下 向內覺察身體感受情緒 向外觀察自身與生活之間的連結 【Gratitude & Self- Compassion】- 感恩日記和療癒自己的能力 培養對生活的覺察，會讓你發現生活更多美麗的人事物 將這些美好轉換成創作靈感 你形塑的，不只是作品 而是過程中養成了感恩良善 一起採集生活中讓你感受Awe的事 療癒自己和他人吧；） 【Sense of Purpose】- 對你來說，什麼帶給你使命、意義？ 意義的探索，帶你將注意力從自身放到更寬廣的生命尺度上 我們將一起探究什麼帶給你價值、豐盛和圓滿 你將發現自己的視野更加寬闊 內在力量因為信念而堅定恆常 打開心和世界更多的生命交流 培養勇氣、自信、給予與豐盛 【Mindfulness Informal & Formal Practice】正念與冥想練習，生活中的習慣養成 所有系列課以Mindfulness為基礎 Janice將陪你定義出現況和練習方針 每堂課會搭配每週小練習、和紀錄 提供你基礎知識、日常實作練習方式 以下精簡統整課程包含的實踐技能： 1. Well-being, Mindfulness 基礎概念和練習 2. 認識大腦思緒如何運作，壓力、焦慮等，如何理解並轉化 3. 透過瑜珈，感受身體 4. 面對負面情緒的轉化練習 5. 對自己與愛人的聆聽與同理 6. 感恩與回饋 7. 冥想練習 𝒥𝒶𝓃𝒾𝒸e不定期開設工作坊小團班，可中、英授課 (個別課可整合語言課學習） 歡迎預約體驗課聊聊，讓Janice知道你的想法，一起開啟自我療癒之旅吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❗️❗️【免責聲明 】請在購課上課前，確認您閱讀以下❗️❗️ 本課程提供的內容與實踐僅用於個人成長與學習目的，並非旨在診斷、治療、醫療建議或替代專業的心理健康服務。本課程不由醫療專業人士提供，也不應被視為專業醫療或心理治療的替代。如果您正在經歷嚴重的心理健康問題，我們建議您尋求專業的醫療幫助。 參加本課程的個人需對自身的健康與福祉負責。授課方與平台不對因參與本課程而可能引起的任何直接或間接損害負責。在參與任何正念練習之前，如果您有任何健康上的疑慮，請諮詢醫療專業人員。 透過參與本課程，您確認已閱讀本免責聲明，並同意其條款。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❗️課堂提醒❕ ↘️ 請攜帶筆記本與筆，記下實用心法。 ↘️ 課堂開始前，確認設備與網路有無異常。 ↘️ 若需請假，請於 24 小時以前取消課程。若離課程開始已剩不到 24 小時，麻煩用 Line/AT 聊天室和Janice確認是否符合補課規定。