還在為學瑜伽總遇挫折而苦惱？別擔心！我是小萌，有 8 年教學經驗，不管你啥年齡、啥基礎，都能在我這兒找到適配課程 。我擅長把哈他瑜伽、呼吸法和冥想結合，針對初階、雕琢、進階不同階段，量身定制課程，從根基開始幫你穩紮穩打 。目標導向的課堂超有效，每一步都帶你朝著進步走，好多學員上完課，多年的瑜伽學習痛點都解決啦！不管你是想塑形、調理身心，還是提升內在覺察力，我都能精準滿足需求，帶你自信應對瑜伽學習，一起在瑜伽里找到平衡自在的生活狀態，想擺脫挫折、收獲成長，就快來找我報名吧 ！ 🌺 小萌瑜伽課程：打破挫折壁壘，重塑瑜伽成長之 👑 一、課程介紹 還在瑜伽學習中因動作難掌握、身心難協調而陷入挫折循環？小萌瑜伽課程專為破除這類困境而生！作為擁有8年教學沈澱的專業教練，小萌深度洞察不同年齡、基礎學員的需求，打造覆蓋初階、雕琢、進階全階段的體系化課程 。不管你是剛接觸瑜伽的新手，想建立正確練習認知；還是有一定基礎，卻卡在瓶頸期的進階者，亦或是追求身體精細雕琢的練習者，都能在這里找到專屬成長路徑 。課程融合哈他瑜伽根基、呼吸法韻律與冥想覺知，從體式正位到身心協同，帶你逐步解鎖瑜伽練習的深層魅力，掙脫“學不會、沒效果”的挫折枷鎖 。 👑二、課程特色 💕（一）全階段適配，精準匹配個體差異 摒棄“一刀切”教學！課程針對**初階、雕琢、進階**不同階段，定制差異化內容 。初階課程聚焦“打好根基”，從簡單體式拆解、基礎呼吸引導入手，像山式、貓牛式等經典體式，會細致講解發力點、身體順位，搭配基礎冥想練習，幫你建立“身體覺知—呼吸配合—意識專注”的練習邏輯，告別動作盲目模仿 ；雕琢階段側重“細節精進”，針對常見體態問題（圓肩、駝背等 ），設計專項序列，結合呼吸法調整身體力線，精準雕琢身體線條，同時深化冥想練習，強化內在覺察；進階課程則挑戰“突破邊界”，引入覆合體式、流動序列，融合高階呼吸技巧與深度冥想，助力你突破練習瓶頸，挖掘身體潛能 。無論你處於哪個階段，都能獲得“剛剛好”的成長指引 。 💕（二）三位一體教學，身心協同進階 課程將**哈他瑜伽體式、呼吸法、冥想**深度融合，構建“三位一體”教學模式 。體式練習中，不再是機械重覆動作，而是結合烏加依呼吸、腹式呼吸等技巧，讓呼吸成為體式的“催化劑”，幫助你更輕松進入體式、維持穩定，比如流瑜伽序列里，配合順暢呼吸串聯體式，提升身體柔韌性與力量的同時，也鍛煉呼吸控制能力 ；每節課程末尾，融入冥想練習，從專注呼吸冥想、身體掃描冥想到意象冥想，引導你覺察身心狀態，釋放練習積累的壓力，讓“身體鍛煉 + 呼吸調節 + 心靈滋養”同步發生，真正實現身心協同進階，解決“只練體式，忽略內在”的學習痛點 。 💕（三）目標導向課堂，擊破長期痛點 以“解決問題、看見進步”為核心！課程采用**目標導向式設計**，課前會梳理你的練習訴求（塑形、調理身心、提升覺察等 ），課堂圍繞目標拆解練習步驟，每一步都清晰指向進步 。比如想塑形的學員，會規劃體式序列針對目標肌群（臀腿、核心等 ），搭配呼吸法加速代謝，課後還有定制化拉伸與冥想放松；針對“練習沒效果、堅持難”的長期痛點，課程通過階段性測評（體式掌握度、身體數據變化 ）、課後反饋溝通，讓進步可視化，好多學員上完課，多年困擾的“體式不到位、身心疲憊練”問題都迎刃而解，真正實現“學瑜伽，有收獲”的正向循環 。 👑無論你想擺脫瑜伽挫折、精準塑形，還是追求身心深度調理、提升內在覺察，小萌瑜伽課程都以全階段適配、三位一體教學、目標導向體系，為你鋪就清晰成長路 。放下焦慮，帶著期待加入，一起在瑜伽里找到平衡自在的生活狀態，收獲看得見的成長蛻變 ！ 📌 課程規則 課程時間 每堂課固定 25 或 50 分鐘，請準時上線。若需要更改時間，請提前至少 24 小時告知，以便重新安排。 請假與補課 提前通知：如需請假，請至少於課程開始前 24 小時告知，可另行安排補課。 臨時缺席：若於課前 6 小時內才臨時取消，恕不提供補課或退款，敬請理解。 教材與學習資源 課程會依照學生需求提供練習內容。 學習環境 建議準備安靜、穩定的上課環境，並使用可支援語音/視訊的設備。請保持鏡頭開啟，以利老師觀察學生學習情況與互動。 付款與課程安排 課程需於上課前完成付款，並以套裝或單堂方式安排。詳細方案可依需求彈性調整。