📸1.从来没有接触过瑜伽吗?
2.长期久坐肩颈僵硬吗?
3.想调整提升体态吗?
4.想锻炼加强身体力量吗?
5.想孕期孕后塑形盆底肌修复?
6.想通过冥想获得心灵的平静吗?
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👨🏼💼曾擔任 Yoga Teacher,蒙纳士大学《生理与解剖》课程学习。多年瑜伽馆团课、私教经验,有丰富的肩颈、腰背、臀部、腿部、高低肩、圆肩、骨盆前倾调整矫正经验
🏆 擅长塑形、减脂、力量、肩颈、冥想
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【初階】
适合从来没有练过瑜伽、0基础、身体较僵硬、平时运动较少的学员。🔆🔆🔆🔆🔆
课程内容主要以拉伸伸展+调整身体的正位为主。
上课中可以使用瑜伽砖、弹力带等辅具,带你解锁瑜伽体式,循序渐进,消除身体的僵硬感。
在上完10节课之后,可以很好的打开你的脊柱、胸腔,让你的脊柱、肩膀、髋部比之前更加灵活,形成良好的练习习惯。下一步可以再选择一些中高阶课程。
【哈他瑜伽】
对各类学员友好,不论年龄、性别🔆🔆🔆🔆🔆
练习腹式呼吸,强调呼吸均匀,去感受呼一吸间带来的身心的宁静。动作多样变化,课堂生动灵活,适合定期练习,告诉我你的需求,可以有针对性地改善身体问题。
【流動瑜珈】
适合有一定瑜伽基础、对体式有一定了解的学员🔆🔆🔆🔆🔆
课程内容为一呼一吸一个动作,在呼吸中,流畅地完成瑜伽体式,达到身心合一,打通身体的脉络。
练习后,可以有效加强手臂、背部、臀腿力量,使身体更加灵活轻盈、提高身体的反应速度、耐力。
【陰瑜珈】
适合女性学员 🔆🔆🔆🔆🔆
课程一节课大约10多个体式,动作较少,每个动作停留呼吸时间较长,以坐姿为主,需要将意识带到每个动作中,慢慢地感知身体。
长期练习,可以打开髋部、按摩腹部器官,促进消化,提高身体的觉知。
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❗️課堂規定❕
↘️ 需要一张瑜伽垫,一个安静的空间,一颗平静的心。
↘️ 課堂開始前,確認設備與網路有無異常。
↘️ 若需請假,請於 24 小時以前取消課程。若離課程開始已剩不到 24 小時,麻煩用 Line/AT 聊天室先知會我!